A ansiedade é uma reação natural do organismo que nos informa sobre a necessidade de gerenciar um potencial risco. No entanto, a partir do momento que essa emoção é sentida de forma excessiva, ela pode gerar prejuízos para diversas áreas da vida.
A rotina acelerada e as demandas diárias podem fazer as pessoas vivenciarem situações de estresse, o que pode deixar a ansiedade mais intensa. Por isso, é necessário estratégias saudáveis para o dia a dia melhor.
Confira sete dicas para melhorar a ansiedade:
1 – Trabalhe a aceitação da emoção e concentre-se no que você pode controlar. “Aceitar não é concordar, é reconhecer que ela está ali, não lutar contra, mas sim lidar com”, afirma a psicóloga Mariana;
2- Faça exercícios de relaxamento, como respirações diafragmáticas, e atividades física;
3 -Procure distrações temporárias (assistir uma série, brincar com o pet e fazer uma caminhada são alguns exemplos);
4- Se engaje em atividades que sejam prazerosas;
5- Pratique a consciência ativa, o chamado mindfulness (estar atento ao momento e ouvir as emoções). “A meditação é uma grande aliada, pois a conexão corpo e mente ajuda a deixar a emoção negativa ir embora”, justifica a psiquiatra Liliane;
6- Tome um banho gelado para lidar com as crises de ansiedade. “O choque térmico pode auxiliar os estímulos e reduzir a intensidade da ansiedade”, destaca o psiquiatra Marques;
7- Crie uma lista de 3 pessoas de confiança para conversar e interagir quando estiver se sentindo ansioso. (Com informações do Roma News)
